Unsere Programme im Überblick

Alle unsere Pläne beinhalten kein Abo, verlängern sich nicht automatisch weiter und haben keine versteckten Kosten!

Ernährungspläne zum Abnehmen

Bestseller

59 €
  • Bis zu 12 kg abnehmen
  • 3-Monate-Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Abnehmtipps & -tricks
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Musterplan

Ernährungspläne für gesunde Ernährung und ein stabiles Gewicht

Bestseller

59 €
  • Idealgewicht gesund halten
  • 3-Monate-Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Ernährungstipps & -tricks
Plan erstellen
Musterplan

Ernährungspläne zum Muskelaufbau und Zunehmen

Bestseller

59 €
  • 1 - 3 kg Muskelmasse
  • 3-Monate-Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Ernährungstipps & -tricks
Jetzt starten
Musterplan

Ernährungspläne für Körperdefinition und Fettabbau

Bestseller

59 €
  • Bis zu 6 kg Fettabbau
  • 3-Monate-Ernährungsplan
  • Wöch. Nährstoffanpassung
  • Wöch. Einkaufslisten
  • Abnehmtipps & -tricks
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Musterplan

Bei uns ist jeder Ernährungsplan maßgeschneidert. Erst nach Eingabe deiner persönlichen Daten stellt unser Expertenteam, bestehend u.a. aus Absolventen der renommierten Sporthochschule Köln, Deinen Plan zusammen. So garantieren wir, dass jeder Ernährungsplan zum Abnehmen, zum Muskelaufbau, zur Körperdefinition oder gesunden Ernährung auch immer deinem gewünschten Ziel und deinen persönlichen Essgewohnheiten entspricht.

Gewichtsreduktion

Die Dauer deiner Ernährungsumstellung kann zwischen 4 Wochen und 6 Monaten variieren. Sie wird von uns erst nach der Angabe deiner persönlichen Angaben und deines angepeilten Ziels ermittelt. Für eine Gewichtsreduktion bis zu 6 kg ist unser 4- Wochen- Ernährungsplan die perfekte Wahl. Er kostet einmalig 39 € und beinhaltet neben deinem maßgeschneiderten Ernährungsplan zum Abnehmen effektive Abnehmtipps und -tricks, wöchentliche Einkaufslisten und eine praktische Fatburner- Getränkeliste. Bei Gewichtsabnahmen von mindestens 7 kg empfehlen wir unseren 3- Monats- Ernährungsplan zum Abnehmen, der einmalig 59 € kostet. Für eine langfristige Ernährungsumstellung kannst du dir einen Ernährungsplan für 6 Monate für einmalig 89 € erstellen lassen.

Muskelaufbau

Wenn du deinen Fokus auf den Aufbau von Muskelmasse legst, kannst du mit einem 4- Wochen- Ernährungsplan zum Muskelaufbau bis zu 1 kg Muskelmasse aufbauen. Diesen Ernährungsplan erhältst du für 39 €. Dazu erhältst du praktische Einkaufslisten, eine Vielzahl an leckeren Rezepten und wertvolle Tipps und Tricks zum Muskelaufbau. Für den Aufbau von 3 kg bzw. 6 kg Muskelmasse bieten wir die Ernährungspläne für 3 bzw. 6 Monate zu einmaligen Preisen von 59 € und 89 € an. Allerdings – Muskelaufbau erfordert immer auch (Kraft-)Training. Von nichts kommt hier nichts…

Definition

Ist dein Ziel deinen Körper zu definieren, so kannst du mit dem Ernährungsplan zur Definition gezielt deinen Fettanteil reduzieren. Den- 4- Wochen Ernährungsplan für Definition erhältst du schon für 39 €. Wenn du weitere Ziele hast und beispielsweise deinen Sixpack zum Vorschein bringen willst, kannst du mit einer stärkeren Reduktion deines Körperfettanteils in 3 Monaten bei einem Preis von 59 € dein Bauchfett abbauen. Je nach Ausgangslage kann es natürlich unterschiedlich lange dauern, bis du dein Ziel erreichst. Mit dem 6-Monate-Ernährungsplan zur Körperdefinition für einmalig 89 € kannst du deinen Körperfettanteil am nachhaltigsten reduzieren.

Gewicht halten – besser ernähren

Für diejenigen, die ihr Wunschgewicht bereits erreicht haben und sich einfach gesund ernähren möchten, bieten wir den gesunden Ernährungsplan ohne gezielte Ab- oder Zunahme auch für 4 Wochen (39 €), 3 Monate (59 €) oder 6 Monate (89 €) an.

Das bekommst du - 10 Gründe für Upfit

In nur 4 bis 12 Wochen bis zu 18 kg mit deinem personalisierten Ernährungsplan abnehmen

Komplettpaket bestehend aus individuellem Ernährungsplan, wöchentlichen Einkaufslisten (kostenlos), Abnehmtipps und -tricks (kostenlos), praktischer Fatburner-Getränkeliste (kostenlos).

Wissenschaftlich fundierte und auf deinen persönlichen Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen Zusammenstellung von Gerichten und Snacks.

Gesund abnehmen unter Berücksichtigung von Allergien und Intoleranzen wie z.B. Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Histaminintoleranz, Nussallergie uvm.

Optionale Anpassung an deine persönliche Ernährungsweise wie etwa vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch oder Paleo.

Alltagstauglich dank kurzer Kochzeiten und Berücksichtigung deines Lebensmittelbudgets.

Kostenfreie Beratung im Live-Chat und per Mail durch unsere Ernährungsexperten.

Unsere Materialien sind für das praktische Drucken optimiert. So kannst du deinen Ernährungsplan bequem neben dem Kochplatz platzieren und die Einkaufsliste beim Einkauf abhaken.

Nachhaltig abnehmen und Gewicht halten ohne Hungern und Verzicht.

Selbst abnehmen ohne Sport oder bei geringem Aktivitätslevel ist mit Upfit möglich.